В статье описаны три упражнения для укрепления грудных мышц. Упражнения выполняются с использованием рук и направлены на укрепление мышц груди и поддержание бюста. Также в статье описаны два упражнения для укрепления мышц спины, которые выполняются с использованием рук и направлены на тренировку мышц спины и пресса.